Nu när 9:or jobbar som hårdast med den skriftliga delen av sina ledarskaps- uppgifter kommer diskus- sionen kring stretching ofta upp. Jag har gjort en del efterforskningar på internet för att uppdatera mina kunskaper på området.
Man kan väl samman- fattningsvis säga att effekterna av stretching är MYCKET omdebbaterade. Det finns studier som visar på olika positiva effekter, men det finns lika många som visar på olika negativa effekter (eller inga effekter alls). Jag hittade en bra och lättläst artikel om stretching på svenska som sammanfattar detta ganska bra. Dessutom verkar den trovärdig då den stämmer överrens med de andra vetenskapliga artiklarna jag läst. Artikeln finns på Maraton.se. LÄS DEN!
Vill man läsa mer tyckte jag att den vetenskapliga artikeln The role of stretching exercises in sports var intressant, om än lite mer svårläst. Sedan kan ni även läsa Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review.
En lite notis om källkritik:Som alltid på nätet är det dock mycket viktigt att vara källkritisk. På ett område som detta, där forskningen ännu inte finns några entydiga resultat, öppnar det särskilt för många hemsidor där informationen är ofta är onyanserad och ibland helt felaktig! Var ALLTID noga med jämnföra informationen från flera källor, kolla var de i sin tur fått informationen från (vilka källor) och fundera över vem som gjort/står bakom hemsidan. I detta fallet innehåller även Wikipedia, både den svenska och engelska, en del tvivelaktig information (det är ganska intressant att följa de diskussioner som finns där kring sidornas innehåll). Bäst är istället att alltid utgå från de vetenskapliga artiklar som publiceras av de som genomför testerna. Dessa finns nästan alltid tillgängliga på nätet genom olika vetenskapliga tidskrifter (t.ex. European Journal of Sport Science och Journal of Science and Medicine in Sport).
Man kan väl samman- fattningsvis säga att effekterna av stretching är MYCKET omdebbaterade. Det finns studier som visar på olika positiva effekter, men det finns lika många som visar på olika negativa effekter (eller inga effekter alls). Jag hittade en bra och lättläst artikel om stretching på svenska som sammanfattar detta ganska bra. Dessutom verkar den trovärdig då den stämmer överrens med de andra vetenskapliga artiklarna jag läst. Artikeln finns på Maraton.se. LÄS DEN!
Vill man läsa mer tyckte jag att den vetenskapliga artikeln The role of stretching exercises in sports var intressant, om än lite mer svårläst. Sedan kan ni även läsa Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review.
En lite notis om källkritik:Som alltid på nätet är det dock mycket viktigt att vara källkritisk. På ett område som detta, där forskningen ännu inte finns några entydiga resultat, öppnar det särskilt för många hemsidor där informationen är ofta är onyanserad och ibland helt felaktig! Var ALLTID noga med jämnföra informationen från flera källor, kolla var de i sin tur fått informationen från (vilka källor) och fundera över vem som gjort/står bakom hemsidan. I detta fallet innehåller även Wikipedia, både den svenska och engelska, en del tvivelaktig information (det är ganska intressant att följa de diskussioner som finns där kring sidornas innehåll). Bäst är istället att alltid utgå från de vetenskapliga artiklar som publiceras av de som genomför testerna. Dessa finns nästan alltid tillgängliga på nätet genom olika vetenskapliga tidskrifter (t.ex. European Journal of Sport Science och Journal of Science and Medicine in Sport).
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar